呼吸の大切さ

こんばんは

皆さんダイエットを意識したことのある方であれば誰でも「有酸素運動」という
言葉を聞いたことはあるでしょう。脂肪燃焼には欠かせない、酸素を体内に取り入れ
ながら行う運動のことです。

普段の生活の中でどの様に効果的に有酸素運動を取り入れるか、がポイントです。
実はハードルは低く、実に簡単なことなのです。

それは・・・

歩くリズムに合わせながら深呼吸をするだけです!
名付けて「深呼吸ウォーキング」

鼻から大きく息を吸い、口から吐きます。口を少しすぼめて、
息を遠くまで飛ばすような気持ちで、
お腹の底から吐き出すとよいでしょう。

普段の何気ないウォーキングも呼吸方法を意識する事で効果的な
エネルギー消費につながります。

少しずつで結構です。是非やってみてください

※自分に合ったエクササイズを空き時間に。マンツーマンのサポートでで目標達成へ!
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futakouh

Author:futakouh
高校生まで太っていました。大学で無理なダイエットをしてこけました。正直摂食障害のようなレベルでしたが、今ではまた食べることが大好きになることができ、体型も理想をキープしています。

年齢も重ね気が緩むとまた太ってしまうと思いますので、キープする術を研究しています。もし有益な情報がございましたら皆様と情報共有出来ればうれしいです

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